5 Lebensmittel für längeres und gesünderes Haar

Wir haben das alles schon einmal gehört - Schönheit beginnt von innen. Cheesy, aber ziemlich wahr. Was wir in unseren Körper tun, strahlt aus, wie wir uns von außen fühlen. Gesundes Essen, regelmäßige Bewegung, freundliche Worte tragen alle dazu bei, wie wir uns jeden Tag fühlen. Heute werden wir uns auf das Essen konzentrieren und genauer auf Lebensmittel, die schöner, gesünder und länger werden!
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1. Avocados
Avocados sind ziemlich perfekt in einer runden grünen Schale konzentriert. Wenn Sie es nicht schon erraten haben, machen Avocados unsere Haare sehr glücklich! Avocados sind nicht nur wegen ihrer cremigen Konsistenz und ihres leichten Geschmacks erstaunlich, sondern auch wegen der Vitamine A, D und E und Omega-9-Fettsäuren, die sie enthalten. Wenn Avocados nicht in der Saison sind, ist die beste Alternative das Öl, das aus ihnen gewonnen wird. Avocado-Öl kann leicht auf ein Sommer-Gazpacho getröpfelt werden, oder wenn Gemüse sautiert wird. Darüber hinaus kann Avocadoöl direkt auf das Haar aufgetragen werden, um die Produktion von Kollagen und Elastin zu stimulieren, die beide sehr vorteilhaft für unser Haarwachstum sind.

2. Kürbis und Sonnenblumenkerne

Kürbis und Sonnenblumenkerne, obwohl winzig, sind mit vielen Vorteilen gefüllt, die unsere Haare glücklich machen. Diese kleinen Schalen sind mit Eisen gefüllt, was für die Gesundheit unserer Haare extrem wichtig ist. Haarausfall wird hauptsächlich durch einen Mangel an Eisen verursacht, deshalb möchten wir sicherstellen, dass unsere Eisenspiegel hoch und stabil bleiben und unsere Haare "yay" sagen lassen! Darüber hinaus sind Kürbiskerne sehr reich an Zink, Vitamin A und K- und Omega-3-Fettsäuren. Sonnenblumensamen sind auch reich an Vitamin E, das unseren Blutfluss zur Kopfhaut verbessert und schnelleres Haarwachstum fördert. Ob auf einen saftigen Sommersalat oder dieses verrückte Sonnenblumenkern-Risotto, das mit Nährstoffen vollgestopft ist, Ihr Haar wird es Ihnen danken, wenn Sie mehr von diesen wundervollen kleinen Samen in Ihre Ernährung aufnehmen.

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3. Grünes Blattgemüse
Grünes Blattgemüse ist extrem eisenhaltig und erlaubt uns, brüchiges Haar zu bekämpfen. Ein gutes Beispiel dafür ist Spinat; Reich an Vitamin A, Eisen, Beta-Carotin, Folsäure und Vitamin C. Grüne sorgen für eine gesunde Kopfhaut und lassen das Haar mit Feuchtigkeit versorgt werden. Es gibt eine große Vielfalt an grünem Blattgemüse wie Mangold, Kohl, Brokkoli, Rucola ... die Liste geht weiter! Es gibt einen für jeden Geschmacksknospe. Mach dein Haar glücklich, esse mehr Grüns!

4. Haselnussbutter
Haselnussbutter ist extrem hoch in Biotin und kann zu jedem Pfannkuchen oder Smoothie Rezept für zusätzliche Cremigkeit, Protein und Biotin hinzugefügt werden. Biotin ist sehr wichtig, weil diese B7-Vitamine nicht nur für die Verdauung verantwortlich sind (also für den Abbau von Proteinen, Fetten und Aminosäuren), sondern auch für die Förderung des Haarwuchses.

5. Süßkartoffeln
Gemüse und Früchte sind sehr reich an Vitaminen und Mineralien, die uns helfen, unseren Körper zu nähren und das Wachstum unserer Haare zu fördern. Ihre unglaubliche Süße, gepaart mit dem antioxidativen Beta-Carotin, das sie besitzen, machen dies zu einem besonderen Nahrungsmittel, das wir mehr in unsere Ernährung aufnehmen sollten.

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